nunca sobran... TIPS!!

• Come en platos oscuros y pequeños. Los colores oscuros te dan la impresión de haber comido mas, al igual que comer en un plato pequeño.
• Cuando vayas a comer algo que no debes, haz una lista de las razones para no comerlo y léela al menos 20 veces.
• Antes de comer cuenta hasta 100 muy despacio.
• Si vives sola, compra solo la comida necesaria para cada día y asegúrate de que sea baja en calorías.
• Come con la mano izquierda si eres diestra y derecha si eres zurda.
• Amárrate una bandita elástica en la muñeca, cuando pienses en comida, hálala y suéltala. Entrenas a tu mente para que no piense en comida.
• Arruina tu comida con mucho picante, pimienta, sal... jabón! lo que se te ocurra vale!!
• Come frente al espejo para ver cuantas ganas de comer tienes realmente.
• Toma té!! Es antioxidante, puede hacerte sentir satisfecha sin comer!, y muchos de ellos incluso sirven para bajar de peso!!
• Congela tu comida. Fruta congelada, refrescos congelados o yogur congelado... sabe delicioso, toma una eternidad para comerlo... sentirás que has comido un montón!
• Nunca cenes!!
• Ve de compras y pruébate ropa que no te queda, así te motivas a seguir adelgazando.

• Calorías son calorías... no importa si es una tajada de pan o dos manzanas!!
• Planea tus comidas.
• Cuando sientas muchísimas ganas de comer algo, como por ejemplo un chocolate. Haz 20 sentadillas antes de cada mordida, y cómelo en mordidas muy pequeñitas. Te cansarás antes de comerlo todo y quemarás muchas calorías!
• Siempre es mejor comer vegetales que galletas.
• Una cucharadita de vinagre blanco antes de las comidas acelerará tu metabolismo. Para evitar gastritis recuerda que es antes de una comida completa (se aplica para esas ocasiones en que te obligan a comer).
• Las mentas sin azúcar te pueden ayudar a controlar tu apetito.
• No dejes de moverte, cada caloría quemada cuenta. Mueve un lápiz, los dedos, un pie!
• Come despacio y dale tiempo a tu cerebro para que se de cuenta que ya no necesita mas comida.
• Duerme! Así no sentirás tanta hambre y... durmiendo quemas muchas calorías.
• Toma mucha agua... 8 vasos al día, al menos.
• Concéntrate en la comida cuando estés comiendo. Así es mas fácil controlarte.

• Recuerda que es mejor comer 500 cal. en 5 comidas, que en una sola.
• Permítete comer algo que nunca comerías para ejercitar tu mente ej. Hoy comeré un cuadrito de chocolatina, solo uno aunque tenga toda la barra. Así evitaras atracones porque serás mas fuerte que la comida.
• Come estando de pie... Da vueltas, sube y baja escaleras mientras comes. Muévete.
• Pon música a todo volumen y... baila!!! Es divertido y quemas calorías!
• Evita tomar alcohol, son calorías mal gastadas.
• Siempre deja un poco en tu plato. Te enseña a ser fuerte.
• Compra una cuerda y SALTA!
• No comas a escondidas, que te vean comer!! espanta las dudas!
• Cocina para otras personas, pero no comas.
• Aléjate de las frituras!
• Ponte labial rojo. Si comes... echaras a perder tu maquillaje, y te veras desastrosa.

ESPERO QUE SEAN UTILES

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